Ejercicios principales
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R1
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R2
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R3
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R4
6
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R4
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
R1
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
R2
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
R3
10
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
R4
10
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R5
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R6
12
Prensa Archer
Nivel: 2
R1
10
Prensa Archer
Nivel: 2
R2
10
Prensa Archer
Nivel: 2
R3
10
Prensa Archer
Nivel: 2
R4
10
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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