Ejercicios principales
        Redondo 1
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión trasera
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Mariposa
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 2
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión trasera
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Mariposa
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 3
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión trasera
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Mariposa
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Redondo 4
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada lateral
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión trasera
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Mariposa
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Estiramiento en Y
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Movilidad Escapular
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              Pliegue hacia adelante
              
							Nivel: 7
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
           
              
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