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Entrenamiento

Más resistencia

~47 min.
~564 kcal
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"Más resistencia" es un programa de entrenamiento para tenistas, enfocado en un aumento de la resistencia física general. El programa incluye entrenamiento cardiovascular, ejercicios para mejorar la facilidad de movimiento en la cancha, así como entrenamiento en la producción de resistencia durante sorteos a largo plazo. El entrenamiento regular en este programa te ayudará a mantener un ritmo alto en el juego y a mejorar tu capacidad para lidiar con el voltaje físico en la cancha. Únete al programa "más resistencia" para convertirte en un tenista más resistente y aumentar tu nivel en el juego.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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