Ejercicios principales
Redondo 1
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 2
12
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 2
12
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 2
12
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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