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Entrenamiento

Jugador de tenis circular

~55 min.
~660 kcal

"Tenista circular" es un programa de entrenamiento destinado a tenistas, que combina una variedad de ejercicios para el desarrollo de la forma física, las habilidades técnicas y el pensamiento estratégico en la cancha. El programa incluye entrenamiento circular, que combina ejercicios en una cancha de tenis, entrenamiento cardiovascular, así como un enfoque en mejorar la maniobrabilidad y la fuerza en las manos. Únete al entrenamiento de "tenista circular" para mejorar tu forma física y aumentar tu nivel de juego en la pista.

Ejercicios principales
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R2
10
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R2
10
Prensa
4
Nivel: 2
12
Crujido
7
Nivel: 2
12
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R2
10
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R2
10
Prensa
4
Nivel: 2
12
Crujido
7
Nivel: 2
12
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R2
10
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
R2
10
Prensa
4
Nivel: 2
12
Crujido
7
Nivel: 2
12