96
Entrenamiento

Entrenamiento físico general para el juego.

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Comentarios

"Entrenamiento físico general para el juego" es un programa de entrenamiento que cubre una variedad de aspectos del entrenamiento físico de un tenista. Incluyendo entrenamiento cardiovascular para mejorar la resistencia, entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos, así como ejercicios de flexibilidad, coordinación y equilibrio, el programa tiene como objetivo crear un jugador preparado integral. Apúntate al programa "Preparación Física General para el Juego" para mejorar tus cualidades físicas y aumentar tu nivel en el tenis.

Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago