Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a plank
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a plank
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a plank
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
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