Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Golf
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tobogán de tiro alto I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Tobogán de tiro alto I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Tobogán de tiro alto I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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