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Entrenamiento

Lograr el éxito

~49 min.
~588 kcal
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"Lograr el éxito" Este entrenamiento desarrolla el torso, el pecho, las caderas y la resistencia general. El tenis es un deporte físicamente muy intenso que requiere un alto nivel de resistencia por parte de los jugadores. El partido puede durar varias horas, la carga en los músculos y articulaciones es muy alta, se requiere una reacción rápida y una alta velocidad de movimiento en la cancha.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
9 sec.
Golf
1
Nivel: 1
7
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Tobogán de tiro alto I
8
Nivel: 1
7
Salida a la plancha en los antebrazos.
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
10
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tobogán de tiro alto I
8
Nivel: 1
7
Salida a la plancha en los antebrazos.
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
10
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tobogán de tiro alto I
8
Nivel: 1
7
Salida a la plancha en los antebrazos.
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
10
Nivel: 2
7
Suscripción necesario

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