Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
R1
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
R2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
R3
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios