Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
9
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Inclinación
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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