170
Entrenamiento

Mejorando los movimientos

~58 min.
~696 kcal
Comentarios

"Mejorando los movimientos" : Este entrenamiento en bucle está diseñado para mejorar la técnica de movimiento de los tenistas. Incluye ejercicios dirigidos a mejorar la coordinación, el equilibrio y la precisión de los movimientos. La práctica regular te ayudará a lograr un juego más eficiente y preciso.

Calentamiento
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
6
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Inclinación
1
Nivel: 1
9
Ejercicios principales
Prensa
7
Nivel: 3
14
Spider-Man (pierna única )
8
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
14
Aducción Press-Y
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
6
Prensa Archer
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa
7
Nivel: 3
14
Spider-Man (pierna única )
8
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
14
Aducción Press-Y
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
6
Prensa Archer
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa
7
Nivel: 3
14
Spider-Man (pierna única )
8
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
14
Aducción Press-Y
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
6
Prensa Archer
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago