Calentamiento
Estiramiento en T
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 4
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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