Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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