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Entrenamiento

Preparación para el torneo

~56 min.
~672 kcal

"Preparación para el torneo" : Este entrenamiento en bucle está diseñado para tenistas. Incluye una variedad de ejercicios destinados a mejorar la condición física general y prepararse para las competiciones. El entrenamiento incluye ejercicios para desarrollar fuerza y resistencia. El entrenamiento muscular de cuerpo completo mejora la condición física de los tenistas, ayudándoles a mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y lograr un mejor rendimiento en la cancha.

Calentamiento
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
15 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Estocada hacia atrás
7
Nivel: 5
12
Spider-Man (pierna única )
7
Nivel: 2
8
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
10
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Estocada hacia atrás
7
Nivel: 5
12
Spider-Man (pierna única )
7
Nivel: 2
8
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
10
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Estocada hacia atrás
7
Nivel: 5
12
Spider-Man (pierna única )
7
Nivel: 2
8
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
10
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Prensa-T Aducción
7
Nivel: 3
6
Estocada hacia atrás
7
Nivel: 5
12
Spider-Man (pierna única )
7
Nivel: 2
8
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
10
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10