Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja 1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja 1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja 1
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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