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Entrenamiento

El desarrollo del poder

~44 min.
~528 kcal
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"Desarrollo del poder" es un programa de entrenamiento para crossfit, enfocado en fortalecer y aumentar la fuerza. El programa incluye entrenamiento de fuerza, ejercicios para el desarrollo de la masa muscular, así como elementos técnicos para mejorar los levantamientos pesados y la máxima resistencia en los ejercicios de fuerza. El entrenamiento regular en este programa te ayudará a alcanzar nuevos picos de fuerza y mejorar tus crossfids. Únete al programa "Desarrollo del Poder" para elevar tu nivel de entrenamiento de fuerza y convertirte en un atleta crossfit más poderoso.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 5
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 6
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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