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Entrenamiento

Quemamos grasa

~34 min.
~408 kcal
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"Quemamos grasa": un programa de entrenamiento para crossfit, especialmente diseñado con énfasis en la quema efectiva de grasa y la mejora de la forma física general. El programa incluye entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, ejercicios a intervalos, así como entrenamiento de fuerza para estimular el metabolismo y fortalecer el proceso de quema de calorías. El entrenamiento regular te ayudará a mejorar la resistencia física, reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo y lograr una forma más en forma y esbelta. Únase al programa "quemar grasa" para lograr sus objetivos en el campo del fitness y quemar el exceso de grasa.

Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario

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