Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 2
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 3
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 4
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
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