Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 2
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 3
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 4
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Comentarios