Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 2
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 3
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Redondo 4
Prensa
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Rotación 1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
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