108
Entrenamiento

Quemamos grasa

~34 min.
~408 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

"Quemamos grasa": un programa de entrenamiento para crossfit, especialmente diseñado con énfasis en la quema efectiva de grasa y la mejora de la forma física general. El programa incluye entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, ejercicios a intervalos, así como entrenamiento de fuerza para estimular el metabolismo y fortalecer el proceso de quema de calorías. El entrenamiento regular te ayudará a mejorar la resistencia física, reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo y lograr una forma más en forma y esbelta. Únase al programa "quemar grasa" para lograr sus objetivos en el campo del fitness y quemar el exceso de grasa.

Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Redondo 2
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Redondo 3
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Redondo 4
Prensa
4
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
10
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios