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Entrenamiento

Secamos el cuerpo y hacemos el alivio

~49 min.
~588 kcal
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"Secamos el cuerpo y hacemos el alivio" : este es un programa de entrenamiento para crossfit, enfocado en reducir el porcentaje de grasa y la asignación de músculos, dando al cuerpo un aspecto de alivio. El programa incluye entrenamiento de alta intensidad con énfasis en ejercicios de fuerza y entrenamiento cardiovascular, que ayuda a quemar grasa. Además, se proporcionan ejercicios para trabajar con ciertos grupos musculares para resaltar el alivio y mejorar los músculos en general. El entrenamiento regular en este programa te ayudará a lograr un físico más seco y aliviado. Únase al programa "Seque el cuerpo y haga un alivio" para formar un cuerpo en forma y expresivo.

Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
9
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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