Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Inclinación
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 5
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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