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Entrenamiento

Entrenamiento para los fuertes y resistentes

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Entrenamiento para una resistencia fuerte" es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar fuerza, resistencia y condición física general. Este entrenamiento contiene algunos de los ejercicios más difíciles. Gracias a este complejo, podrá desarrollar su resistencia, lograr progresos en ejercicios complejos y desarrollar el poder de todo el cuerpo.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
I Aducción
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
I Aducción
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
I Aducción
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario

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