Calentamiento
Estiramiento en T
Nivel: 1
9 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
12 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
12
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
14
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
9
Pistola de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
14
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
14
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
9
Pistola de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
14
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
14
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
9
Pistola de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
14
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
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