Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 5
Burpee
Nivel: 4
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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