Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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