Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Hamaca
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Extensión W
Nivel: 1
8
Golf
Nivel: 2
6
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
10
Lucio
Nivel: 1
12
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Cuadricóptero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
10
Lucio
Nivel: 1
12
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Cuadricóptero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
10
Lucio
Nivel: 1
12
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Cuadricóptero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
10
Lucio
Nivel: 1
12
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Cuadricóptero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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