Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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