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Entrenamiento

Invencible

~1 h. 15 min.
~900 kcal
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"Invencible" Este entrenamiento es un conjunto de ejercicios destinados al desarrollo de la fuerza central y la resistencia. Los ejercicios de fuerza realizados en posición horizontal o en un ángulo grande, trabajan los músculos centrales, fortalecen el agarre y el aparato músculo-ligamentoso de las articulaciones.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario

Comentarios

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