Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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