Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Redondo 5
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Ascensor 90
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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