Iniciar Sesión
Menú
12
Entrenamiento

Estiramientos después de un entrenamiento

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Comentarios

“El estiramiento posterior al entrenamiento" es un componente importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Estirar después del ejercicio también puede mejorar la circulación y reducir el dolor muscular.

Ejercicios principales
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

Disponible después de pago