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Entrenamiento

Estiramientos después de un entrenamiento

~28 min.
~336 kcal
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“El estiramiento posterior al entrenamiento" es un componente importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Estirar después del ejercicio también puede mejorar la circulación y reducir el dolor muscular.

Ejercicios principales
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario

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