Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Redondo 2
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Redondo 3
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Redondo 4
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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