Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
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