Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Pistola
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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