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Entrenamiento

Atleta principiante

~49 min.
~588 kcal
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"Atleta principiante": este complejo ayudará a dominar algunos de los elementos complejos del cross fitt, que no obtienen los recién llegados. Pistola de ejercicios en dos versiones, tirando hacia arriba con la ayuda de las piernas, una barra para mejorar la movilidad de la articulación del hombro y la flexibilidad de los músculos del pecho. Todos estos elementos se utilizan en el entrenamiento crossfit y requieren tecnología de alta calidad, con la ayuda de bucles puede progresar gradualmente y realizar libremente todos los ejercicios en complejos crossfit.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pistola
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario

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