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Entrenamiento

Una selección de poderosos ejercicios para las piernas

~25 min.
~300 kcal
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"Una selección de ejercicios poderosos para las piernas" es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar la fuerza y la resistencia de las piernas. Estos ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la coordinación y el equilibrio, y mejorar la condición física general.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada Hacia Atrás
10
Nivel: 8
R1
6
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
10
Nivel: 8
R2
6
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
10
Nivel: 8
R3
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
9
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
9
Nivel: 5
R3
10
Suscripción necesario

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