Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Extensión del cuello
Nivel: 1
7
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
17 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Movilidad Escapular
Nivel: 1
9
Golf
Nivel: 2
7
Ejercicios principales
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R1
14
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R2
14
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R3
14
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R4
14
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
R1
12
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
R2
12
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
R3
12
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
R4
12
Mariposa
Nivel: 1
R1
12
Mariposa
Nivel: 1
R2
12
Mariposa
Nivel: 1
R3
12
Mariposa
Nivel: 1
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 2
R4
9
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 1
R1
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R2
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R3
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R4
12
I-Secuestro
Nivel: 1
R1
12
I-Secuestro
Nivel: 1
R2
12
I-Secuestro
Nivel: 1
R3
12
I-Secuestro
Nivel: 1
R4
12
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