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Entrenamiento

Descanso del triatleta

~26 min.
~312 kcal
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"Descanso del triatleta" : Este entrenamiento en bucle está diseñado para aliviar la tensión y el estrés asociados con el entrenamiento y la competencia. Incluye ejercicios de relajación y estiramiento para ayudarlo a recuperarse del ejercicio intenso.

Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
7
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
13 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
10
Embrión
1
Nivel: 1
13 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
10
Estocadas L
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
13 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
18 sec.
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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