Entrenamiento

Velocidad y resistencia

~37 min.

~444 kcal

"Velocidad y resistencia": Este entrenamiento en bucle está diseñado para mejorar la velocidad y la resistencia de los triatletas. Incluye ejercicios intensos que ayudarán a desarrollar cualidades de velocidad y aumentar la resistencia y desempeñarse con éxito en las competiciones.

Calentamiento

Estiramiento M

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Masaje

Nivel: 1

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

20 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla cosaca

Nivel: 1

Suscripción necesario

Ejercicios principales

Redondo 1

Flexiones explosivas

Nivel: 2

Suscripción necesario

Burpee

Nivel: 3

Suscripción necesario

pistola de un solo brazo

Nivel: 4

Suscripción necesario

Inicio de sprint (alternando)

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Redondo 2

Flexiones explosivas

Nivel: 2

Suscripción necesario

Burpee

Nivel: 3

Suscripción necesario

pistola de un solo brazo

Nivel: 4

Suscripción necesario

Inicio de sprint (alternando)

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Redondo 3

Flexiones explosivas

Nivel: 2

Suscripción necesario

Burpee

Nivel: 3

Suscripción necesario

pistola de un solo brazo

Nivel: 4

Suscripción necesario

Inicio de sprint (alternando)

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Hamaca-Delfín

Nivel: 1

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

Nivel: 1

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

Nivel: 1

Suscripción necesario

Arquero

Nivel: 1

Suscripción necesario

Arquero

Nivel: 1

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 5

10 sec.

Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago