Iniciar Sesión
Menú
168
Entrenamiento

Mega-entrenamiento de multiatletas

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Comentarios

"Mega-entrenamiento de multiatletas" Este entrenamiento consiste en ejercicios desafiantes para desarrollar los músculos de los muslos, glúteos, espalda y abdominales. Dado que este deporte incluye varias disciplinas deportivas, el desarrollo del cuerpo debe ser lo más versátil posible.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
El Hombre Araña
10
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 3
16
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
12
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
12
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
12
Nivel: 7
8
Suscripción necesario
Redondo 2
El Hombre Araña
10
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 3
16
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
12
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
12
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
12
Nivel: 7
8
Suscripción necesario
Redondo 3
El Hombre Araña
10
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 3
16
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
12
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
12
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
12
Nivel: 7
8
Suscripción necesario
Redondo 4
El Hombre Araña
10
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 3
16
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
12
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
12
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
12
Nivel: 7
8
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago