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Entrenamiento

Triatlonista de potencia reforzada

~36 min.
~432 kcal
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El "triatlonista de potencia mejorada" es un programa de entrenamiento avanzado diseñado específicamente para triatlonistas que buscan fortalecer sus capacidades físicas en tres disciplinas. El programa incluye entrenamiento de fuerza de alta intensidad, que abarca natación, ciclismo y carrera, así como ejercicios para aumentar la fuerza, la resistencia y la resistencia. Este programa también presta atención a mejorar la tecnología para utilizar de la manera más eficiente el potencial de potencia en cada disciplina del triatlón. Únete al entrenamiento del "triatlonista de potencia mejorada" para alcanzar nuevas alturas en tu preparación para el triatlón.

Ejercicios principales
Tracción baja
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R5
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R6
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R5
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R6
8
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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