Ejercicios principales
        Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R4
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R5
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 2
                R6
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 3
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 3
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 3
                R3
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R3
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R4
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R5
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 2
                R6
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Hamaca
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
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