Ejercicios principales
Tracción baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R5
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R6
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R5
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R6
8
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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