Ejercicios principales
Tracción baja
Nivel: 3
R1
12
Tracción baja
Nivel: 3
R2
12
Tracción baja
Nivel: 3
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R5
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 2
R6
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R3
12
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R1
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R2
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R3
6
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R1
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R2
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R3
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R4
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R5
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R6
8
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
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