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Entrenamiento

Triatlonista de potencia reforzada

~36 min.
~432 kcal
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El "triatlonista de potencia mejorada" es un programa de entrenamiento avanzado diseñado específicamente para triatlonistas que buscan fortalecer sus capacidades físicas en tres disciplinas. El programa incluye entrenamiento de fuerza de alta intensidad, que abarca natación, ciclismo y carrera, así como ejercicios para aumentar la fuerza, la resistencia y la resistencia. Este programa también presta atención a mejorar la tecnología para utilizar de la manera más eficiente el potencial de potencia en cada disciplina del triatlón. Únete al entrenamiento del "triatlonista de potencia mejorada" para alcanzar nuevas alturas en tu preparación para el triatlón.

Ejercicios principales
Tracción baja
6
Nivel: 3
R1
12
Tracción baja
6
Nivel: 3
R2
12
Tracción baja
6
Nivel: 3
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R5
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R6
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R1
6
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R2
6
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R3
6
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R1
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R2
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R3
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R4
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R5
8
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
R6
8
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5

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