Ejercicios principales
Redondo 1
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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