Iniciar Sesión
Menú
196
Entrenamiento

Una batalla sin parar

~1 h. 13 min.
~876 kcal
⁉️ Comentarios

"Batalla sin parar" Se trata de un entrenamiento en circuito con una selección de ejercicios de nivel intermedio y complejo para todos los grupos musculares. El desarrollo de todos los grupos musculares ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia. Los músculos fuertes ayudan a mantener la técnica y la aceleración adecuadas, y previenen la fatiga muscular durante la competencia.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa de bisagra (barras)
3
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
5
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
10
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 2
12
Burpee
12
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa de bisagra (barras)
3
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
5
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
10
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 2
12
Burpee
12
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa de bisagra (barras)
3
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
5
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
10
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 2
12
Burpee
12
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago