Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 1
12
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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