Calentamiento
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Sentadilla baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
R1
10
Mariposa
Nivel: 2
R2
10
Mariposa
Nivel: 2
R3
10
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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