Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción media
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción media
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción media
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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