Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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