Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tabla con rotación
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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