Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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