Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Comentarios