Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
R4
14
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
R4
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
R1
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
R2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
R3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
R4
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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