Calentamiento
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
12 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
9
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Ejercicios principales
Diapositiva en Y
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
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