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Entrenamiento

Articulaciones más fuertes

~40 min.
~480 kcal
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"Articulaciones más fuertes" : un programa de entrenamiento para atletismo pesado destinado a fortalecer las articulaciones y los ligamentos. El programa incluye ejercicios que ayudan a fortalecer las estructuras articulares, mejorar la flexibilidad y aumentar la estabilidad del sistema articular. Se presta especial atención a las técnicas y ejercicios que contribuyen a la prevención de lesiones y al mantenimiento de la salud a largo plazo de las articulaciones. Únase al programa "articulaciones más fuertes" para brindarle a su cuerpo una base confiable y mantener la salud de las articulaciones durante el atletismo pesado.

Ejercicios principales
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R1
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R2
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R3
10
Extensión trasera
7
Nivel: 4
R4
10
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R1
15
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R2
15
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R3
15
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R4
15
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
R1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
R2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
R3
12
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
R4
12
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
R1
10
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
R2
10
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
R3
10
Barra de músculo hacia arriba
9
Nivel: 3
R4
10
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R4
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R2
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R3
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R4
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R5
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R6
12

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