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Entrenamiento

Mayor resistencia

~42 min.
~504 kcal
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"Mayor resistencia" es un programa de entrenamiento de levantamiento de pesas diseñado para aumentar la resistencia física general. El programa incluye entrenamiento de alta intensidad que cubre varios aspectos de la resistencia atlética, como la resistencia aeróbica y anaeróbica, la resistencia muscular y la resistencia cardiorrespiratoria. El énfasis está en mejorar la condición física, lo que permite a los atletas mantener un alto ritmo de entrenamiento durante más tiempo y hacer frente de manera más efectiva a la actividad física intensa. Únase al programa "Mejor resistencia" para mejorar su capacidad de entrenamiento y rendimiento a largo plazo en levantamiento de pesas.

Ejercicios principales
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R3
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R4
15
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R4
10
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R5
10
Suscripción necesario
Pistola
7
Nivel: 3
R6
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago